产后第一餐，当年你吃对没有？

生完孩子，你吃的产后第一餐是什么？鸡蛋汤、小米粥、面片汤，还是其他呢？

(资料图片仅供参考)

根据青岛市的产后第一餐食物调查显示：

大多数产后妈妈的第一餐喝小米粥的习惯，按选用频率排列依次为小米粥64.3%、稀饭20.7%、红糖水3.2%、面条2.8%、鸡蛋2.4%、鸡汤1.4%、米饭1.3%、鱼汤1.1%、排骨汤0.4%等。

想当年，生完大宝的第一餐就引起了婆妈大战，亲妈是南方人认为要喝点补汤，婆婆是北方人认为要喝小米粥。

产后第一餐，具体吃什么好？

产后头几天膳食宜清淡、易消化的食物，其实可以选择的食物较多。正常女性在分娩后，产妇第一餐可进食适量、易消化的半流质食物，比如面片汤或者小米粥等，第二餐可以用正常膳食。

顺产的第一餐

有些顺产的产妇在分娩后的最初1-2d感到疲劳无力或肠胃功能较差，可选择较稀软、清淡、易消化的食物，如挂面、馄饨、面片、粥、蒸或煮的鸡蛋及煮烂的肉菜，之后再过渡到正常饮食。

顺产时若有会阴Ⅰ度或Ⅱ度会阴撕伤并及时缝合者，可给普通饮食；

Ⅲ度撕伤缝合以后，应给无渣或少渣膳食一周左右，因为裂伤也会导致肛门括约肌断裂，成型大便通过肛门时，会使缝合的肛门括约肌再次撕裂，不仅给产妇带来痛苦，而且影响伤口愈合。

第一次剖宫产

剖宫产的产妇，因为剖宫手术是局麻，所以要等排气后才能进食。

手术后可以吃一些流质的食物，但是不能吃牛奶、豆浆、含大量蔗糖的东西，否则会造成剖宫产切口疼痛。通常情况下，肛门排气后就可以恢复正常的饮食习惯。

部分剖宫产产妇由于自身原因，需要使用全麻，或者是手术情况比较复杂，需要在医生指导下进行合理的饮食。

吃过产后的第一顿饭后，要注意饮食的种类不要太多，要确保营养平衡。

产妇在坐月子期间，饮食应该以丰富多样的食物为主，这样可以满足产妇对能量和多种营养素的需求。

每日饮食以粮谷类、鱼禽蛋类、蔬菜和水果类、豆类及其制品、奶类及其制品等为主食。在我国的一些地区，在传统习俗中，产褥期的食物太单一了，每天都只会给产妇吃鸡蛋、鸡肉、红糖或小米等，而对于其他的食物，比如蔬菜、水果等，几乎没有什么可供选择的。在这种饮食中，食物的选择和搭配都是不合理的，营养元素的供给也是不全面的，这就很容易造成产妇的某些营养素缺乏，或者是能量过剩，这对产后的恢复不利。产褥期膳食以多样化为主，但不能吃得太多，否则会导致产后体重积聚，这是导致女性长期肥胖症发生的一个独立风险因素。

坐月子期间，女性要多吃一些含有高质量蛋白质的食物，比如鱼、禽、蛋、瘦肉等，既要保证身体的健康，又要保证自己的奶水充足。

写在最后

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